Besser schlafen durch Thermalbaden
Wer im Bad Birnbacher Thermalwasser badet, schläft besser – das ist nicht nur ein Gefühl, sondern medizinisch belegbar. Wärme, Auftrieb und mineralhaltiges Wasser unterstützen biologische Prozesse, die das Einschlafen erleichtern und den Schlaf vertiefen. Wie das funktioniert und wie Sie selbst davon profitieren, erfahren Sie hier:
Ein tieferer Blick in die Wirkung
Wärme aktiviert den Parasympathikus – den ›Erholungsnerv‹ des Körpers
Unser vegetatives Nervensystem besteht aus zwei Gegenspielern: dem Sympathikus (Anspannung, Leistung) und dem Parasympathikus (Erholung, Regeneration). Thermalbaden aktiviert gezielt den Parasympathikus, indem es körperliche Anspannung reduziert, die Herzfrequenz senkt und den Blutdruck stabilisiert.
Das schafft die Voraussetzung für einen natürlichen Einschlafprozess – ganz ohne Medikamente.
Forschungsergebnisse zeigen: Bereits 20 Minuten im warmen Thermalwasser stimulieren den Parasympathikus messbar – und erleichtern so das Einschlafen.
Die Körpertemperatur sinkt nach dem Bad – ein biologisches Signal zum Einschlafen
Zwar erwärmt sich der Körper während des Badens leicht, doch nach dem Verlassen des Thermalwassers kühlt er sich wieder ab – genau das ist das natürliche Signal für die Ausschüttung von Melatonin, unserem körpereigenen Schlafhormon.
Der Körper nutzt diese Abkühlung am Abend, um in den Schlafmodus umzuschalten.
Eine Studie des ›International Journal of Biometeorology‹ (2018) zeigte, dass Thermalbäder am späten Nachmittag oder frühen Abend zu einer deutlich besseren Einschlafqualität führen.
Stressabbau durch Cortisol-Regulation – für erholsamen Tiefschlaf
Dauerstress erhöht den Cortisolspiegel – ein häufiger Störfaktor für gesunden Schlaf.
Thermalbaden senkt diesen Spiegel auf natürliche Weise, indem es das autonome Nervensystem beruhigt und die innere Anspannung löst.
So entstehen bessere Bedingungen für einen erholsamen, unterbrechungsfreien Schlaf.
Untersuchungen mit gestressten Berufstätigen zeigen: Bereits nach einer Woche mit täglichem Thermalbad sinkt der Cortisolspiegel signifikant – begleitet von verbesserter Schlafqualität.
Muskelentspannung und Schmerzlinderung – für ruhige Nächte
Wer nachts durch Muskelverspannungen, Rückenschmerzen oder unruhige Beine wachgehalten wird, findet im Thermalwasser oft rasche Linderung. Die Kombination aus Wärme, Auftrieb und sanfter Bewegung löst Verspannungen, beruhigt überreizte Nervenbahnen und entlastet die Gelenke.
Viele Gäste berichten schon nach wenigen Tagen Thermalbaden von tieferem Schlaf und weniger nächtlichem Aufwachen – vor allem bei chronischen Schmerzsyndromen.
Das Wichtigste auf einen Blick
Thermalbaden unterstützt den gesunden Schlaf durch
- Aktivierung des Parasympathikus (›Erholungsnerv‹)
- Abkühlung nach dem Bad bewirkt eine Ausschüttung von Melatonin
- Senkung des Stresshormons Cortisol
- Muskelentspannung und Schmerzreduktion
- Besseres Einschlafen und längere Tiefschlafphasen
Diesen Artikel haben wir mit großer Sorgfalt für Sie zusammengestellt – er soll informieren und inspirieren. Wenn Sie unsicher sind, ob dieser Tipp zu Ihnen passt, holen Sie sich bitte medizinischen Rat. Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen. Vielen Dank.
